Přeji všem krásný pátek :).
Já už třetí den marodím v posteli a konečně je mi trochu líp, takže si můžu sednout k notebooku a připravit článek. Předtím jsem jen ležela. koukala na seriály, filmy a několikrát za den usnula :D. Ale teď už k hlavnímu tématu.
Cvičení probíhá tak, že se
rozcvičíte a zahřejete. Poté následuje
jedno ze tří kol, každé z nich probíhá formou
3-2-1, tzn. že 3 minuty posilujete, 2 minuty děláte cardio a minutu posilujete na břicho. Na konci se s Jill
protáhnete. Cvičení obsahuje
3 levely, každý z nich se cvičí
10 dní, dohromady tedy
30. Můžete cvičit podle Anity jako začátečník nebo podle Nathali, která je pokročilejší.
1. Level
Hned na začátku můžu říct, že mě level bavil ze všech nejvíc. Cvičila jsem ho dokonce více jak desetkrát. Spíš jsem cvičila jednodušší verzi. Problém mi dělaly pouze dva cviky (přidávám obrázky) u prvního jsem vždy myslela, že mi upadnou ruce :D. Poslední cvik na břicho byl pro mě také celkem náročný, ale zase jsem se skvěle cítila, když jsem ho zvládla :).
Rozhodla jsem se i pro bodové hodnocení a to
9/10 - dala bych 10, ale ty ruce mě fakt bolely :D.
2. Level
Mě moc nebavil, ani nevím proč, dokonce jsem převážně cvičila podle pokročilejší Nathali, ale bylo tu cvičení, které jsem ani jednou nezvládla v jejich tempu. To totiž tři minuty namáháte jedny svaly na rukou a to mě dost bolelo, na Jill jsem byla naštvaná, že tohle opravdu moc nepromyslela. Obrázky jsou opět dole. Navíc se v tomhle levelu třikrát tak ošklivě zasměje a to taky ztrácí na sympatii :D.
Bodově bych dala
6/10.
3. Level
Tady jsem zase hezky přešla na začátečníka :D. Poslední level už je hodně o posilování, dokonce i u jednoho Cardia používáte činky. U tohohle levelu jsem se občas nudila (spíš už mi Jill po té době lezla na nervy :D), ale na druhou stranu tady byly části, které mě opravdu bavili a navíc mi neuvěřitelně rychle utíkal, vždy mi přišlo, že cvičím tak deset minut :D. Ikdyž na začátečníka, zvládla jsem ho v pohodě.
Bodově
8/10.
Shrnutí: Nechápu proč na cviky, které mě bolí není žádná zjednodušená verze :D. Výsledky určitě jsou, měřila jsem se, takže pár centimetrů dole je, jenomže jsem tenhle program místo měsíce cvičila téměř dva, protože jsem ho cvičila i s jinými videi a když jsem se dívila na své poznámky, každý týden jsem cvičila pětkrát. Pokud ale budete makat opravdu každý den, poupravíte jídelníček, což mě se nepodařilo, výsledky vám můžu zaručit, budete se opravdu divit, co půl hodinka denně dokáže :).
S kamarádkou jsme se ještě shodli na tom, že tohle cvičení je hodně na ruce, které máme obě slabé. V životě je určitě výhoda mít sílu v rukou, nikdy nevíte, kdy to budete potřebovat, ale ženy většinou sní o krásném bříšku, stehnách a zadečku. Ty sice také zformujete, ale Jill mohla víc času věnovat bříšku, místo toho se ty z vás, které mají slabé ruce musí připravit na trochu bolesti. Jinak hurá do toho :)!
Už jste 30 Days Shred cvičily? Jaké jsou vaše pocity :)?